bialko w

A w takiej konfiguracji białko w proszku może być? Pięknie mi się bilans zgrywa jak bym mogła go tak zostawić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8023fafc854a7ca8273f678e3b9c88.png

Dzisiejsza miska (obiad 'szacunkowo' bo to teściowa się w niedziele wykazuje) ;-) a to białko w 3 posiłku idzie do kawy mrożonej zamiast mleka @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7604cf6b2d7424cb6ecc4075e84019e.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-24 15:17:33

dodaj jakieś orzechy więcej warzyw, nie podliczaj ich w bilansie migdały to nie posiłek, daj je do posiłku pierwszego po treningu jak juz bierzesz białko w prochu to wrzuć też węgle np banan tuńczyka zamieniłbym na twaróg półtłusty daj jakies inne źródło białka niż pierś z kurczaka (ryba, czerwone mięso) białka 200g wystarczy, podbij tłuszczami [...]

ww po treningu bialko w.g brakow w diecie + po treningu kreatyna 2x dziennie po 5 g rano i po treningu

A co do podniesienia ilości biała ze 140 do 180 g to może być jakieś białko w prochu,nie koniecznie produkty żywnościowe??Jakie byście/być polecił?? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-06-26 14:18:14

Aha, to już wiem że nie robię głupot (mam nadzieję). Nie jestem smakoszem rtęci i staram się go unikać, ale to jest łatwo dostępne chude białko, w sensie mieszka w szafce i nie trzeba rozmrażać :) Ale sto razy wolę chudą rybkę na parze zrobioną, ogólnie głównie parowarem się posługuję do obróbki ryb, czasem patelnia grillowa na tłuste. Jutro [...]

Jak stosować Bcaa rozgalezione w treningu siłowym i przy aerobach ? Do tej pory robiłem tak że a ) przy treningu siłowym - przed treningiem białko , w trakcie bcaa a po treningu posiłek b ) Przy aerobach w trakcie bcaa a po treningu posiłek . Jak to najlepiej skoordynować ?

Dietę sobie do jutra ułożę, 8 miesięcy ćwiczyłem "na sucho". Zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to jakieś 130g, przy dość długich treningach w piłce nożnej.

Bialka wychodzi prawie 300g dziennie,wegli 120. Z tluszczami sprawdzalem jak na mnie beda dzialac i wiem ze musze trzymac je nisko,wystarcza mi te z jajek,miesa ktore jem i co najwyzej 2 lyzki oleju lnianego. Dziennie bedzie z 50-70g. Kalori wychodzi nieco ponad 2500 tysiaca. Czyli izotoników nie pic rowniez,a po treningu zamiast 100g ryzu czy [...]

koledzy maja rację co do diety.. ale żebyś się do końca nie załamał - kup białko - w miarę przyzwoite . owoce jakieś raczej rodzice CI kupią... porcja białka (proch kolo 30 powiedzmy) + 2 banany (strzał w ciemno) .. i to daj po treningu .. nei astąpi to dobrej diety.. ale zawsze jakiś motywator anubis dał linka - przeczytaj i go "przetraw" na [...]

bo licząc białko w diecie (razem z roślinnym) wychodzi 2,4g na 1kg masy ciała, przy 80g mięsa w posiłkach

Oooooo wlasnie mi przypomnialas jak przemycac bialko w jedzeniu:-) kiedys juz tak robilam. Przez te bole plecow i biodra odpuscilam silownie i mysle, ze to glowny powod wybrzydzania w misce. Zazwyczaj po sponiewieraniu sie ciezarami apetyt mi towarzyszyl i to na konkretne zarełko. Wpracy tez mam nerwowe a to nie sprzyja jedzeniu. Z czasem wroce do [...]

ogranicz nabial do 150 g dziennie. juz w sammym sniadaniu masz 200g mleka. Bialko w sniadaniu pochodzi tylko z mleka, zapewne sklepowego. Zamien to na cos bardziej wartosciowego.

Siłowy>Bcaa>aero>ryż+ białko. W sumie na aerobach możesz sobie bcaa popijać jak masz w proszku, i będzie gites. Aero po białku chyba nie ma sensu bo wszystko co palisz leci z ledwo co zjedzonego żarcia a nie na na regeneracje mięśnia ;//

Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]

nie wiem jak w takie bcaa mozna wierzyc, lepiej kupic bialko w proszku przynajmniej cala pula amin a nie tylko 3%-)

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W [...]

zamawiał ktoś ze sklepu sfd te białko w saszetkach? dostał ilość zadeklarowaną 1szt-5sasz? Zmieniony przez - ogrodo w dniu 2012-08-16 18:31:47

Podbijam bo mnie też to interesuje "zamawiał ktoś ze sklepu sfd te białko w saszetkach? dostał ilość zadeklarowaną 1szt-5sasz?" 3 zł 1 saszetka %-) Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-08-17 14:22:16

Daj sobie spokój z takimi preparatami. To jest w zasadzie białko w tabletkach za cenę x 5.